Yin Yoga
Il metodo yin yoga è un tipo di yoga che prevede un completo rilassamento e consiste nel mantenere delle posizioni statiche.
La pratica è supportata da cuscini morbidi specifici per lo yoga.
La pratica è supportata da cuscini morbidi specifici per lo yoga.
Lo yin yoga si contrappone e completa gli stili di yoga più dinamici (yang) come l’ashtanga o l’iyengar yoga che si focalizzano nel calore interno e nell’allungamento o contrazione dei muscoli (tessuti elastici).
La pratica yin invece si concentra sui tessuti connettivi, cioè i tessuti più profondi e rigidi come legamenti, tendini, articolazioni e ossa.
Lo Yin Yoga riprende le antiche e originali forme di praticare le Asana ma con un approccio moderno.
Si esplora in modo consapevole il proprio corpo, i propri limiti in uno stato di completa meditazione e immobilità.
Per questo si chiama yin ( passivo): al contrario dello yoga yang (attivo) i movimenti sono passivi, per così dire freddi.
Si esplora in modo consapevole il proprio corpo, i propri limiti in uno stato di completa meditazione e immobilità.
Per questo si chiama yin ( passivo): al contrario dello yoga yang (attivo) i movimenti sono passivi, per così dire freddi.
I tre principi fondamentali della pratica Yin yoga sono:
- Mettersi in posizione gradualmente fino a raggiungere il punto di tensione ottimale.
Lasciare che il corpo si apra lentamente senza cercare di forzare subito la posizione fino al proprio limite. Ascoltare il corpo e seguire quello che ci dice. - Restare fermi.
Una volta trovato il punto di tensione ottimale, occorre rimanere calmi e immobili nella posizione. Ci sono due eccezioni a questo principio: ci si può muovere se si sente dolore, se ci si sta sforzando eccessivamente, o se i tessuti connettivi si sono rilassati a sufficienza e permettono di estendere ulteriormente la posizione. - Mantenere ogni posizione a lungo. Il tempo e la pazienza . In una pratica normale ogni posizione si mantiene tra i tre e i cinque minuti; nel caso di principianti questa durata può essere ridotta tra uno e tre minuti.